之前看到辟谣说孕期吃螃蟹不会导致流产，吃韭菜也没关系，吃辣也可以，吃个冰激凌也行，那么，是不是孕期也没什么特殊，什么都可以吃呢？NO!NO!NO!有些东东真的不能吃，有的东东虽好，也不能贪多哦！



 这些东东孕妈妈真的不能吃！


1、生的鱼虾海鲜肉蛋奶等真的不能吃

          孕期，要严防食物中的细菌病毒寄生虫问题。
          所有的肉类、鱼类、贝壳类和禽类都要完全煮熟后再吃。超市买来的肉类熟食，也要完全加热后再吃。没经过杀菌的生乳、生乳酪也不能吃，李斯特菌可能导致严重的食物中毒。
          生的蔬菜和水果可以吃，但一定要用流动水清洗干净。生熟食物要分开，避免交叉污染，在处理过肉类熟食之后认真洗手。


2、酒真的不能喝

          孕期摄入的酒精会通过胎盘，对胎儿造成影响。任何一点酒精、任何形式的含酒精饮料或者食物都请拒绝。在孕期如此，哺乳期，母乳妈妈更是要多加注意。


3、水果真的要少吃
          水果不能吃太多了，孕期控制体重非常重要。可以吃低糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、柚子等。
4、深海鱼要少吃
          越是体型庞大的深海鱼类，汞含量越超标，过度食用不仅不会让宝宝更聪明，还会伤害正在发育的大脑。
美国儿科学会（AAP）明确指出：
          孕期应该避免吃鲨鱼、鲭鱼、方头鱼和剑鱼，每周吃鱼不超过340克，长鳍金枪鱼，每周食用量不应超过170克。偶尔吃一点深海鱼，并不会让孩子变傻，之前吃过也不必为此纠结担心。

5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
          尽量在家中制作新鲜食物，使用天然食材，不要在怀孕期间食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除，因而，应避免长期大量食用。即使在非怀孕期，也要少吃为好。怀孕后，可能贪嘴，喜欢吃各种小零食，注意选择健康零食。

所有孕期能吃的东东都要吃，种类越多越好！



  ●孕期饮食原则是：讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性  


          如果认定一种所谓“好”的食物，就长期吃，大量吃，会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养素的缺乏。
          每次说到孕期能吃什么不能吃什么的话题时，总要强调说“合理搭配，营养均衡”。这样几个字听起来很“书面”，通俗来讲，都是各种食物都要吃一点，爱吃的不要贪多，不爱吃的也要吃一点，不要偏食，每天吃的种类越多越好。
          要知道日本是亚洲营养学发展最好的国家，日本膳食指南要求每天进食的食物种类达到30种呢







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